Ayuda para mejorar los dolores menstruales

Un porcentaje alto de mujeres, sufren de dolores o cólicos menstruales.
A tal punto puede llegar la molestia o dolor, que las obliga a dejar de lado sus obligaciones, ya sea de estudio o trabajo.
Las edades más frecuentes en que se presenta la molestia es entre el desarrollo (12 años aprox) y los 30 años.
Los dolores más agudos son los dos primeros dias de la menstruación, pero muchas veces en dias anteriores empiezan a aparecer molestias, ya sea dolores abdominales, de cintura o cabeza.
Si el dolor es muy intenso es recomendable concurrir al ginecologo-a, para que realice los controles pertinentes.

Hay algunos remedios caseros que ayudan a aliviar el dolor, por lo menos a atenuarlo.
Entre ellos estan las infusiones, que pueden ser de: manzanilla, anis estrellado, canela en rama , que la herviremos y luego dejamos reposar antes de tomar.
El calor en la zona que nos duele es importante,la bolsa de agua caliente en el bajo vientre aliviará y permitira que los coagulos que nos provocan el dolor se expulsen más rapidamente, también el calor en la espalda, más expecificamente en las lumbares nos ayudará. Para esto es recomendable el calienta camas electrico ya que su calor abarca toda la zona.
La alimentación cotidiana contribuye a no tener dolores menstruales.Es recomendable consumir muchas frutas, sobre todo las que contienen vitamina
C, como los citricos.Las verduras frescas, las lentejas,y todos los alimentos que contengan hiero.
Por lo general nos hinchamos,muchas veces por retensión de liquido, es aconsejable tomar mucho liquido,y comer sin sal,ya que además de evitar la hinchazón , nos ayuda a eliminar toxinas, el liquido debe de ser preferentemente agua y no menos de dos litros diarios.
Tratar de no ingerir bebidas con cafeina o exitantes. No consumir alimentos que contengan grasas saturadas, ni fritos.

No hay remedios mágicos pero con pequeñas precauciones podemos evitar dolores muy molestos.
Además de una buena alimentación el ejercicio ayuda mucho, hay ejercicios especificos para este tipo de dolor.
Hacer una vida sana te ayudará no solo a evitar las molestias de la menstruación , sino también a tener una mejor calidad de vida.