Como lograr un abdomen plano

Cuando pensamos en un buen fisico, seguramente lo primero que viene a nuestra mente es el abdomen o la molesta pancita.
Ya sea cuando comienza el verano y tenemos que ponernos el bikini,o cuando queremos lucir un jean justo, la pancita o la flacidez, es un problema muy molesto.
Así como la barriga es el lugar, donde se acumula más grasa, y pierde firmeza con más facilidad,también es la zona donde el ejercicio es más efectivo, si lo hacemos correctamente y con continuidad.
Hay muchas formas de mantener un fisico perfecto o por lo menos, tonificado y firme.
El ejercicio aeróbico, ya sea caminar, con paso rápido, sin llegar a correr, es una de las maneras de estar en forma, sin que nos lleve emasiado tiempo, ni costo.
Para un ejercicio localizado,debemos de determinar la zona que queremos reducir o endurecer.

Para el abdomen:

nos acostamos sobre una colchoneta, apoyando por completo la columna y con los brazos a los costados, hacemos flexiones con las piernas, y las llevamos hacia el pecho, tratando de que la columna no se mueva del piso.
Otro ejercicio, es hacer lo mismo pero intercalando una pierna y luego la otra.
Cuando ya entramos en calor, podemos hacer ejercicios más fuertes, como:
colocar las manos en la nuca e ir levantando el tronco, de forma continua y sin separarse mucho del piso.
Luego hacemos el mismo ejercicio, pero llevando el codo a la pierna contraria, intercalando una vez cada lado.
Es aconsejable hacer calentamiento antes de comenzar, y no abusar si estamos comenzando. Lo ideal es hacer 10 de cada uno de los ejercicios,e ir aumentando poco a poso hasta llegar a 20 o más si vemos que tenemos mucha resistencia.
Cuando terminamos de ejercitarnos, siempre hay que elongar y aflojar los musculos.
Luego, acostarnos con una música suave y hacer ejercicios de respiración y relajación durante 5 minutos.
Verás que con media hora diaria lograrás una barriga plana, dura para lucir un fisico esplendido.