Correcta alimentación para nuestros hijos

La tarea de padres no es fácil, y mucho menos cuando queremos que esta sea la correcta.

A los niños en general les gusta la comida chatarra, hamburguesas, papas fritas y todo aquello que no aporta mucho, sino que hace un hábito, que luego será dificil de corregir. Con esto no queremos decir que nunca deben de comer una hamburguesa o papas fritas, sino que debemos de enseñar desde muy pequeños a que tengan costumbres de alimentación sana, cosa que se hace muy complicada.

Por eso hay pautas que debemos de tener desde que son muy pequeños. Estas en rasgos generales son:

- presentar platos atractivos, si ponemos una comida toda revuelta , seguro que antes de empezar dirán que no les gusta.

- no poner grandes cantidades

- marcar reglas, razonables, ej: no mirar la tele mientras come , jugar, o leer un libro, su atención debe de estar en la comida.

- darle su tiepo, no comenzar a darle la comida 15 minutos antes de salir para el colegio

- no darle golosinas,o alimentos inadecuados a media mañana

- no poner sal en la mesa y que los niños vean que los adultos agregan sal, ya que será malo para su salud adquirir el hábito de comer con mucha sal.

- cocinar con los niños, además que siempre les gusta, sobre todo si se trata de amasar, el alimento elaborado por ellos será más disfrutable.

Cuando los hijos van creciendo y llegan a la adolescencia, se agregan dificultades, unos quieren conservar la figura y hacen cualquier cosa para lograrlo, lo que implica un gran peligro en que caigan el la anorexia o bulimia.

Sus cuerpos cambian de manera veriginosa, toma nuevas formas, pierde la identidad de niños para ser adolescentes, con cuerpos que adquieren y pierden a la vez nuevas cosas.

El adolescente con sobrepeso, es inseguro, quizás victima de burlas por parte de sus compañeros y esto hace que busque la forma que sea para adelgazar. No es fácil ser gordo en un mundo donde se idealiza la delgadez.

Debemos de controlarlos mucho y saber poner limites, claro que la educación primaria va a influir, pero también el mundo exterior los condicionará mucho.

Por eso es importante comenzar a fomentar un buen hábito de alimentación desde bien pequeños. Cuando entran en la adolescencia debemos de prestar mucha atención y sobre todo hablar mucho con ellos con respecto a su salud y el deterioro que una mala alimentación puede tener.

Muchas veces de forma equivocada , las madres relacionamos que cuanto más coma más saludable estará, y este error muchas veces nos puede ir en contra, tanto a nosotras como a nuestros hijos.

Es muy importante que la madre tenga una buena información con el médico desde que son muy pequeños, y que la cntinue a medida que van creciendo. Las madres nos equivocamos , porque no hay un manual para madres , pero si nos apoyamos en profesionales y gente idonea, la tarea será más fácil y correcta.