Consejos para dejar de fumar

Para los que fuman, saben que dejar de hacerlo es uno de los vicios, que más cuesta desprenderse.
Pero también hay que tener en claro que es uno de los que más daño hacen a la salud, tanto para hombres como mujeres.
Para poder hacerlo, debemos de tomar conciencia, saber con claridad los daños y perjuicios que a nuestra salud provocan.
Para dejar hay que estar muy mentalizados, no alcanza solo con decirlo, hay que mentalizarse y comprometerse profundamente.
Les damos algunos consejos que pueden ayudar.
Lo primero que debemos de hacer es “QUERER”.
Luego informarse de todos los daños que estamos haciendo a nuestro organismo,mirar placas de pulmón, afectados por un cancer o un efisema.
Saber además de los pulmones cuantos son los organos que se ven afectados, sobre todo las mujeres, saber el daño que le hacen a su bebé ya sea en el embarazo como después, ya que luego de nacer se convierten sin quererlo en fumadores pasivos.
Claro que es un vicio y habito muy dificil de dejar, pero si tomamos conciencia podremos lograrlo.
La alimentación nos puede ayudar, no solo a suplir la necesidad del cigarro, sino a no ganar peso, cosa que muchas veces influye, porque sabemos que al dejar, subimos de peso, debido a que saciamos la ansiedad del cigarro, por golosinas o productos que engordan.
Es importante consultar a una dietista, ella nos dirá los alimentos que pueden saciar nuestro deseo de fumar.
Descansar bien, y dormir las horas necesarias, hará que se relaje y disipe la tensión de la abstemia que produce, dejar cualquier vivio.
Evitar los momentos en que un cigarro es indispensable, y cambiarlo por otra actividad, si el café siempre  fue el compañero del cigarro, cambialo por un jugo de frutas.
Es importante consumir mucho liquido, sobre todo jugos naturales.También agua, ya que ayuda a eliminar toxinas.
Los primeros dias, son los que se pasan peor, por eso debemos de estar lo más relajados posibles, ya sea haciendo más ejercicio,caminando. Si logran pasar el primer mes, luego será mucho más fácil.
La voluntad es fundamental, pero los resultados serán muy beneficiosos, ya que verán el resultado en su salud, pero también en su belleza, ya que el cutis cambia de manera notoria.      Si bien es dificil, no es imposible y los resultados seguramente, serán superiores a los sacrificios.