Buena alimentación, no obesidad o desnutrición.

El problema de una buena o mala alimentación, comienza desde que son muy pequeños y posiblemente, es en la adolescencia donde se puede intensificar, ya sea por alimentarse mal, tener problemas de obesidad o por el contrario, querer lucir con un peso de modelos.
Es fundamental que eduquemos a nuestros niños, desde pequeños.
Si bien no es una tarea fácil, ya que luego, invaden los avisos publicitarios, los compañeros y las salidas, donde generalmente, la comida "chatarra" es la que prevalece frente a la comida sana.
Los chicos deben de comenzar el día con un buen desayuno, ya que es la comida más importante, y la que nos sostiene durante la jornada.
Los alimentos frescos, frutas verduras, cereales, fibra, deben de estar presentes en el desayuno, pero también en el resto del día.

Debemos de enseñar a los niños a consumir los alimentos con su propio sabor, sin agregar aderezos, sobre todo la sal, que es mala para el organismo. Si desde pequeños les proporcionamos los alimentos sin ningún agregado, seguramente no necesitarán poner sal, esto significa mucho para su salud, ya que evitarán la hipertensión, y muchas enfermedades que la sal ayuda para que aparezcan.
Cada edad tiene distintas necesidades, la leche y los derivados son importantes en los más pequeños, si bien es bueno consumirlos siempre, pero van cambiando en la forma y presentación.

Se deben de limitar: frituras, azúcares y sal.
Tomar mucho liquido, es importante, se recomienda no menos de dos litros diarios de agua, ayuda no solo a hidratarse, sino que también hará que los riñones funcionen de mejor manera y también a liberar toxinas.
Además de una buena alimentación, el ejercicio tiene que estar presente en la vida de los niños.
Una mala alimentación puede traer graves consecuencias, tanto comer mal y en exceso o  por falta de alimentación, lo primero deriva en  obesidad y lo contrario desnutrición, anorexia, etc.
Ante cualquier duda o indicio de cambios alimenticios en nuestros hijos, lo primero que debemos hacer es consultar al médico o nutricionista.