Buena alimentación para la menopausia

Entre los 45 y 50 años de la mijer comienza un proceso, tanto fisico como mental, debido al paso de la menopausia.
No todas las mujeres sufren los mismos sintomas, pero si todas deben de tomar determinadas precauciones.
Una de ellas y muy importante es la alimentación.
Si levamos una alimentación adecuada y sana, evitaremos problemas como la osteoporosis, el equilibrio hormonal.
Estos consejos pueden ser muy útiles:

-Se debe de consumir muchos vegetales, sobre todo crudos o al vapor.
Las frutas son  imprescindible.
Los carbohidratos,como los cereales, pastas, arroz.
La grasa es uno de los grandes enemigos, por eso debemos de consumir la menor cantidad posible, sobre todo la grasa animal, la que encontramos en mantequilla, leche entera,embutidos.
Los dulces como: tortas, galletas y todo lo que es pasteleria,debemos de reducirlo, sin suprimirlo totlmente, pero si tratando de evitarlo.
Los productos del mar como el pescado son aconsejables, este podemos acompañarlo con aceite de oliva.
Los derivados de leche, huevos,y todos los alimentos ricos en calcio, son fundamentales para prevenir  la osteoporosis.
Por último, el liquido es muy importante, se debe de consumir por lo menos de 2 litros diarios.
Todo esto, debemos de acompañarlo con ejercicios, ya que fortalecerán los huesos.