¿El estrés nos lleva a comer más?

El estrés es un factor fundamental,para no poder llevar  a cabo una dieta. Nos lleva a engordar ya que muchas veces usamos la comida para calmar la ansiedad y las tensiones del día.

¿A que mujer no le pasó, que cuando esta tensionada, deprimida o estresada no recurre a un chocolate?

Debemos de buscar el medio de canalizar de otra manera la tensión y el estrés. Lo primero que debemos de hacer es saber que nos produce ese estrés, intentar pensar como solucionarlo por distintos medios que no sean la comida.

Te damos algunos consejos que te pueden ayudar:

- realizar ejercicio, ya sea en un gimnasio o simplemente caminar, esto te ayudara a quemar energias, y te sentiras más relajada.

- buscar actividades que te lleven tiempo, como acomodar una biblioteca, tejer, arreglar a fondo tus placares, esto te desconecta y te mantiene entretenida.

- no saltear comidas, debes de cumplir con todas las comidas diarias, incluyendo, alguna ingesta entre horas, tratando de que sea un yogurt, una fruta , etc. Esto evitara los ataques de hambre.

- en todas las comidas que hagas trata de ue contengan proteinas , esto te hará sentir una sensación de saciedad.

- en la noche  trata de hacer algún ejercicio de relajación, no solo te  hará sentir mejor , y te quitara esa ansiedad por comer, sino que tendrás un sueño más placentero.

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